#건강 #음식 #아침식사 #아침공복 #공복음식 #당뇨 #혈당스파이크 #공복혈당 #달걀 #다이어트 #고혈당1 아침 공복 혈당 관리 (달걀, 콩류, 그릭 요거트) 우리 집에는 당뇨환자가 여럿 있습니다. 어머니, 형제들, 그리고 우리 부인까지 많이들 있습니다. 그래서 가족들이 모이면 자연스럽게 당뇨 관련 상식들과 좋은 음식들의 이야기가 너도 나도 없이 쏟아집니다. 그래서 정리하고 싶었습니다. 아침부터 일어나 잘 때까지 신경 써야 하는 음식들 중 공복에 시작하면 정말 좋은 음식을 찾아 정리해보고자 합니다. 아침 공복에 무엇을 먹느냐에 따라 하루 종일 혈당이 안정되거나 요동칠 수 있습니다. 특히 공복 상태가 오래 지속된 후 정제된 탄수화물을 섭취하면 혈당 스파이크가 발생하기 쉽습니다. 가정의학과 전문의 이진복 원장은 아침 공복에 혈당 스파이크를 만들지 않으면서도 영양소를 충분히 공급할 수 있는 최고의 음식 3가지를 제시합니다. 이 글에서는 달걀, 콩류, 그릭 요거트의 .. 2026. 2. 18. 이전 1 다음
