불면증#멜라토닉#수면#수면환경1 새벽 불면증 해결법 (간 해독, 수면 환경, 멜라토닌) 어젯밤에도 혹시 천장에 있는 무늬를 다 외울 정도로 눈을 뜨고 계셨나요? 저도 최근 스트레스가 심했는지 밤 11시에 누웠는데 시계 바늘이 새벽 3시를 가리키는 걸 보고 정말 미칠 것 같은 기분을 느꼈습니다. 몸은 천근만근인데 정신은 왜 이리 또렷한지, '내일 출근해서 회의해야 하는데'라는 압박감에 가슴까지 두근거리더라고요. 잠을 못 자니 성격은 예민해지고, 괜히 가족들에게 짜증을 내는 제 모습이 너무 싫어 더 우울해지기도 했습니다. 단순히 나이가 들어서 생기는 현상이라 치부하기엔 일상이 너무나 망가져 가고 있었죠. 그래서 제가 직접 밤을 지새우며 찾아보고, 제 몸을 임상시험하듯 실천해 본 불면증 극복법들을 오늘 솔직하게 공유하려 합니다. 특히 '새벽 3시'만 되면 눈이 번쩍 뜨이는 분들이라면 오늘 이 글.. 2026. 3. 8. 이전 1 다음
