전체 글55 저속노화 3가지만 기억하기(수면의 중요성, 식습관 관리, 존투트레이닝) 거울을 보다가 예전보다 부쩍 깊어진 주름과 휑해진 정수리가 보였습니다 . 단순히 세월 탓이라 하기엔 마음이 조급해지더군요 . 아직 대학에 가야 할 아이들이 있고 , 80 대 노모의 든든한 지팡이가 되어드려야 할 제 나이가 겨우 50 대이기 때문입니다 . 내가 천천히 늙어야 가족을 지키는 시간도 늘어난다는 절박함으로 ' 저속노화 ' 를 공부하기 시작했습니다 . 현대인의 평균수명은 의학 발달과 함께 지속적으로 증가하고 있습니다. 하지만 단순히 오래 사는 것보다 중요한 것은 건강하게 사는 '헬스 스팬(health span)'입니다. 많은 노인들이 요양원에서 간병을 받으며 임종을 맞이하는 현실 속에서, 우리는 어떻게 건강수명을 늘릴 수 있을까요? 김주환 교수는 가짜 건강정보에 현혹되지 말고, 과학적으로 입증된 .. 2026. 1. 27. 나도 성인 ADHD 일까? (증상 특징, 검사 방법, 감별 진단) 직장에서 언제부터인가 서류 하나를 끝까지 읽는 게 힘들어지고 , 고령의 어머니의 약 복용 시간을 자꾸만 깜빡하는 제 자신을 발견했습니다 . 단순한 나잇살이나 건망증이라 치부하기엔 업무 효율이 너무 떨어졌고 , 가장으로서의 무게감이 공포로 다가오더군요 . 혹시 나도 말로만 듣던 성인 ADHD 가 아닐까 하는 의구심에 직접 자료를 찾아보고 제 마음을 들여다본 기록을 정리했습니다 . 우리 직장에서 유난히 산만한 동료, 약속을 자주 잊는 친구, 충동적인 행동을 반복하는 지인을 보며 '원래 그런 성격'이라고 치부했던 경험이 있으실 겁니다. 학령기 때는 그런 행동을 보이는 친구들은 약물의 도움을 받거나 특수교육의 도움을 받으며 학령기를 보내는 모습을 우리는 지켜보았습니다. 하지만 이러한 특성을 가지 성인이 있다.. 2026. 1. 27. 허리디스크 통증 치유 (요추전만, 척추위생, 신전자세) " 어느 날 아침 , 바닥에 떨어진 양말을 주우려다 허리가 끊어지는 듯한 통증에 그대로 주저앉았습니다 . 50 대 가장으로 살아오며 짊어진 삶의 무게가 허리에 고스란히 쌓여있었나 봅니다 . 80 대 어머니께는 그저 ' 잠깐 삐끗했다 ' 며 웃어 보였지만 , 다시는 아이들과 힘차게 뛰지 못할까 봐 겁이 덜컥 났습니다 . 수술 없이 허리 건강을 되찾기 위해 제가 필사적으로 공부하고 실천한 기록들을 정리했습니다 . 현대인의 80%가 평생 한 번은 겪는다는 허리 통증. 병원을 찾아도 수술을 권유받거나 운동을 강조하는 경우가 많습니다. 하지만 서울대학교 재활의학과 정선근 교수는 "병원에서 해 드릴 건 없어요. 본인만 잘하면 돼"라는 파격적인 진단을 내립니다. 수술 없이, 특별한 치료 없이도 생활 속 작은 노력만으.. 2026. 1. 26. 당뇨 극복 식이요법 (닭곰탕과 두부, 스트레스 관리, 수면의 중요성) 사실 당뇨 전단계라는 말을 들었을 때 , 가장 먼저 든 생각은 ' 아이들 학원비 ' 와 ' 어머니 약값 ' 이었습니다 . 내가 무너지면 이 모든 게 멈출 텐데 싶어 가슴이 철렁하더군요 . 50 대 남성에게 당뇨는 단순히 수치의 문제가 아니라 , 가장의 자리를 지켜낼 수 있느냐는 생존의 경고장과 같았습니다 . 그 절박함으로 시작한 저의 식단 기록을 공유합니다 . 본문 당뇨병은 현대인의 고질병으로 자리 잡았지만, 약물에만 의존하는 것은 근본적인 해결책이 아닙니다. 한의학 관점에서 당뇨는 음식 중독, 특히 주식에 대한 장기간의 편식이 만든 결과입니다. 신동진 한의사는 본인이 직접 당뇨를 겪고 극복한 경험을 바탕으로, 3개월이면 충분히 당뇨를 이겨낼 수 있다고 강조합니다. 약은 현상 유지를 도와줄 뿐, 지친 췌.. 2026. 1. 26. 당뇨병의 진실 이것만 알면 된다.(당화혈색소, 합병증, 식이요법) 우리 집은 당뇨병을 가지고 있는 가족입니다. 할아버지, 할머니, 큰아버지, 아버지 모두 당뇨약을 복용 중입니다. 저에게도 유전 전인 요인으로 당뇨가 의심될 수 있겠죠? 저뿐만이 아니라 생각합니다. 당뇨병은 우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 질환입니다. 부모님, 가족, 친구, 직장 동료 중 당뇨를 앓고 있는 분들이 많지만, 정작 그 심각성을 제대로 인식하지 못하는 경우가 대부분입니다. 당장 눈에 보이는 증상이 없기 때문에 방치하기 쉽고, 그 결과 심각한 합병증으로 이어지는 것이 문제입니다. 정확한 정보를 바탕으로 당뇨병을 제대로 이해하고, 나에게 맞는 식습관과 운동으로 유전적 요인일 이겨보는 내가 되어 보려 합니다. 저와 함께 당뇨병을 극복해 볼까요?당화혈색소로 알아보는 혈당 조절의 핵심당뇨병을 이해하기 위.. 2026. 1. 26. 목디스크 수술 극복 꿀팁(척추위생, 신전동작, 은근힘) 안녕하세요. 이글을 보신다면 목디스크로 분명 고생하고 있거나 목이 아파 어떻게해야 하나 고민하시는 분 이라 생각합니다. 수술을 해야 하나? 무섭죠? 저 또한 힘든 시간을 보내 왔습니다. 여러곳의 병원을 가보왔지만 의사의 말은 달랐습니다. 몇 곳은 수술해라, 몇 곳은 수술하지 말고 견뎌보다 결정하지. 뭐가 맞는 걸까요? 저는 수술이 너무 무서웠습니다. 그래서 당장하지 않고 운동을 시작했습니다. 결국 수술하지 않고 지금은 정상적인 생활을 하고 있습니다. 지금부터 저의 사례와 정보를 공유 합니다. 경험이 있기에 이정보가 얼마나 소중한지 알고 있습니다. 바른 정보를 통해 목디스크 완치를 기원합니다. 현대인의 고질병으로 자리 잡은 목디스크는 수술 없이도 충분히 개선할 수 있습니다. 척추의 신 정선근 교수가 명의를.. 2026. 1. 25. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 다음
